¿Funcionan las dietas de desintoxicación?

Considerada como una forma de eliminar las toxinas en el cuerpo y promover la pérdida de peso, las dietas de desintoxicación están de moda. Las dietas de desintoxicación varían, pero por lo general un período de ayuno es seguido por una estricta dieta de vegetales crudos, frutas y zumos de frutas y agua. Además, algunas dietas de desintoxicación abogan por el uso de hierbas y otros suplementos junto con la limpieza de colon.

La dieta detox es muy popular para bajar de peso, pero no están científicamente probadas.

Algunas personas reportan sentirse más centradas y llenas de energía durante y después de las dietas de desintoxicación. Sin embargo, hay poca evidencia de que las dietas de desintoxicación en realidad eliminan las toxinas del cuerpo. En efecto, los riñones y el hígado filtran con eficacia y eliminan toxinas. Los beneficios de una dieta de desintoxicación en realidad puede provenir de evitar los alimentos altamente procesados que tienen grasas sólidas y azúcares añadidos.

Si usted está pensando en una dieta de desintoxicación, primero obtenga la aprobación de su médico. También es importante tener en cuenta los posibles efectos secundarios. Las dietas de desintoxicación que limitan seriamente la proteína o que requieren ayuno, por ejemplo, pueden dar lugar a fatiga. Ayuno a largo plazo puede dar lugar a deficiencias de vitaminas y minerales. La limpieza de colon, que se recomienda a menudo como parte de un plan de desintoxicación, puede causar calambres, distensión abdominal, náuseas y vómitos. La deshidratación también puede ser una preocupación.

Por último, tenga en cuenta que las dietas de moda no son una buena solución a largo plazo. Para obtener resultados duraderos, lo mejor es consumir una dieta saludable basada en frutas y verduras, granos enteros, y fuentes de proteína magra.

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