Alimentos Permitidos en la Dieta Dukan

Si usted desea permanecer en la Dieta Dukan durante mucho tiempo y beneficiarse de la maravillosa pérdida de peso, entonces usted necesita prestar atención a esta lista de alimentos tolerados en el plan Dukan. Los alimentos mencionados aquí no sólo harán que su dieta sea más tolerable, también le dará un exquisito sabor y mejor textura a sus recetas. Tenga en cuenta que no debe utilizar los alimentos tolerados durante su fase de ataque o durante cualquier período de estancamiento en que su pérdida de peso se ha estabilizado temporalmente. Pero por lo demás, usted es libre elegir entre estos alimentos.

Esta es una lista de los ingredientes que se pueden utilizar en la moderación que, aunque no son 100% permitidos en la dieta no afectará a su pérdida de peso significativa. Por el contrario, le permitirá incluir una mayor variedad de alimentos y sabores que le ayudarán a estar en la dieta Dukan por más tiempo.  Así que aquí está la lista de algunos de los alimentos tolerados de la Dieta Dukan:

  • Almidón de maíz una cucharada al día (ideal para espesar sopas y salsas).
  • Vino tinto o blanco: dos cucharadas al día.
  • Salsa de soja: dos cucharadas al día.
  • Aceite de oliva: una cucharadita.
  • Cacao en polvo sin azúcar y sin grasa: una cucharadita al día para hacer postres y chocolate caliente.
  • Cubito de carne sin grasa
  • Salsa de tomate sin azúcar: una cucharadita al día
  • Queso bajo en grasa: No más de 30 gramos al día y no más de 6% de grasa.
  • Yogur con frutas: uno al día
  • Nata sin grasa: una cucharadita.
  • Leche de soja: 150 ml. al día.
  • Leche en polvo desgrasado: 3 cucharadas al día
  • Levadura de cerveza: 1 cucharadita
  • Bayas de goji: una cucharada en los días PP, y dos cucharadas en los día PV.
  • palitos de surumi: 8 al día
  • Agar: dos cucharadas al día
  • Chicle sin azúcar: máximo tres al día
  • Ruibarbo: 150 gramos máximo al día.

Recomendaciones Dukan

Si ha dejado de perder peso, el Dr. Dukan aconseja hacer un día de dieta sólo a base de clara de huevo, carnes blancas magras (pollo) y pescado blanco y yogur sólo para conseguir pasar el período de estancamiento.

La hidratación es clave para su éxito. El Dr. Dukan recomienda beber al menos 3 litros de agua todos los días. Pero hay buenas noticias, no sólo agua puede beber, también está permitida cualquier bebida sin azúcar para contribuir a su consumo diario.

Entre las bebidas permitidas tenemos:

  • Café (incluso con leche, siempre y cuando sea baja en grasa) sin adición de azúcar.
  • Té sin azúcar.
  • Aguas minerales.
  • Refrescos de dieta (siempre y cuando no contengan azúcar).
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