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Dieta de la clínica Mayo: dos semanas de régimen

La dieta Mayo estuvo de moda en los años 80 y fue creada en la reconocida y prestigiosa Clínica Mayo de Estados Unidos, muy conocida por su potente labor de investigación. Si gozas de una gran fuerza de voluntad, definitivamente esta es tu dieta.

Los nutricionistas de la institución elaboraron una dieta estandarizada que recomiendan a los pacientes para perder peso, pero también para mantener una alimentación saludable a lo largo del tiempo.

Se trata de un proceso corto pero sujeto a varias exigencias que no puedes pasar por alto si quieres conseguir tu objetivo. Los dos elementos primordiales de esta dieta son el huevo y el pomelo, pero no puedes dejar a un lado las ensaladas, un plato muy socorrido y saludable que te ayudará en tu propósito de pérdida de peso.

Para seguir correctamente la dieta hay que practicar 30 minutos de ejercicio intenso al día y lo particular de este régimen es que iinsiste en el cambio en los hábitos de vida, no sólo en lo que respecta a la alimentación, sino también en la actividad física.

En la fase inicial de esta dieta para adelgazar, que dura dos semanas, se pueden perder entre 2,7 y 4,5 kilos. Este es un esquema tipo de un menú diario, que contiene 1.200 calorías.

Menú

Desayuno

  • Un yogur desnatado, 2 huevos cocidos, una pieza de fruta y té sin azúcar.

Almuerzo

  • Una ensalada de pasta elaborada con una lata de atún, cuatro tazas de pasta cocida, dos tazas de zanahoria y calabacín en dados y cuatro cucharadas de mayonesa baja en calorías.
  • Una naranja o pomelo.
  • También puedes alternar con 2 huevos (preparados sin materia grasa), 100 gramos de carne y tomates.

Cena

  • 2 huevos, lechuga, apio, pepino a voluntad, 1 tostada, café o té sin azúcar.
  • Una ensalada verde elaborada con media taza de tomate en rodajas, cebolla roja y champiñones. Dos cucharadas de aliño natural.

Aperitivo entre las tres comidas

  • Una manzana o un pomelo.

Ventajas e inconvenientes

Entre las ventajas, podemos citar que se trata de una dieta fácil de llevar a cabo, pues no requiere una excesiva preparación culinaria. Además, cuenta con una tasa calórica tan reducida, que la pérdida de peso es inminente.

Sin embargo, como suele ocurrir en todas las dietas, cuenta con ciertos inconvenientes, como el hecho de que no pueda durar más de 14 días ya que, si se superase dicho período, pondrías en peligro tu sistema metabólico debido al bajo e insuficiente aporte calórico que recibe tu organismo.

Productos prohibidos

  • Materias grasas.
  • Azúcares.
  • Alimentos con alto contenido en fécula.
  • Legumbres.
  • Productos lácteos.
  • La mayoría de las frutas, salvo el pomelo y la manzana.

Fuentes: www.enfemenino.com / El Confidencial

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