1Dietas.com / Dieta de la avena para perder 4 kilos en 5 días

Dieta de la avena para perder 4 kilos en 5 días

Entre las dietas que prometen una rápida pérdida de peso, además de tener un efecto desintoxicante, está la dieta de la avena. La mayoría de los especialistas aseguran que con ella podrás bajar 4 kilos en 5 días. La base de la dieta es el salvado de avena, que además tiene la virtud de ser muy saciante. Es decir, no sentirás hambre al cabo de unas horas.


Si sigues este régimen podrás comer verduras, frutas, queso fresco bajo en grasas, nueces y proteínas. La dieta también admite café, leche desnatada, té de hierbas, agua y caldo de verduras. La avena será un complemento y debes prepararla con una taza de agua o leche desnatada.

¿Qué comer?

Día 1

  • Desayuno: 3 cucharadas de avena con leche desnatada y 4 fresas.
  • A media mañana: Una pieza de fruta o una taza de té.
  • Almuerzo: 3 cucharadas de avena con agua o leche desnatada; ensalada mixta con tomate, brócoli, espárrago, aceite de oliva y una pizca de sal. Una manzana con 2 cucharadas de queso fresco.
  • Merienda: Una fruta o taza de té.
  • Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche desnatada; 2 zanahorias peladas y aderezadas con aceite de oliva.

Día 2

  • Desayuno: 3 cucharadas de avena con leche desnatada, un plátano o manzana, una taza de café o té sin azúcar.
  • A media mañana: 6 fresas o una taza de caldo de verduras.
  • Almuerzo: 3 cucharadas de avena con agua o leche desnatada; ensalada de tomate, brócoli, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal. Una manzana asada con una cucharada de yogur.
  • Merienda: Una fruta o una taza de té.
  • Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche desnatada, una ensalada con espárragos, aceite de oliva y una pizca de sal. Una manzana en compota con 2 cucharadas de queso fresco y un yogur desnatado.

Día 3

  • Desayuno: 3 cucharadas de avena con leche desnatada, 6 fresas.
  • A media mañana: Una taza de café sin azúcar.
  • Almuerzo: 3 cucharadas de avena con agua o leche desnatada; ensalada con tomate, lechuga y espárragos.
  • Merienda: Una fruta o una taza de té.
  • Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche desnatada; ensalada con espinacas, aceite de oliva y una pizca de sal. Una manzana con 2 cucharadas de queso.

Día 4

  • Desayuno: 3 cucharadas de avena con leche desnatada; ensalada de frutas con 6 fresas y un plátano.
  • A media mañana: 6 fresas y una taza de caldo de verduras.
  • Comida: 3 cucharadas de avena en agua o leche desnatada; ensalada de verduras con judías verdes, cebolla. Una manzana y 12 avellanas.
  • Merienda: Una fruta y una taza de té.
  • Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche desnatada; ensalada de una taza de guisantes verdes y una taza espinacas. Una manzana con 2 cucharadas de queso fresco descremado.

Día 5

  • Desayuno: 3 cucharadas de avena con leche desnatada; 1 naranja, 6 fresas.
  • A media mañana: 6 fresas o una taza de caldo de verduras.
  • Comida: 3 cucharadas de avena con agua o leche desnatada; ensalada con guisantes, brócoli y lechuga. Una manzana.
  • Merienda: Una fruta o una taza de té.
  • Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche desnatada; ensalada con puerros, apios, lechuga, aciete de oliva y una pizca de sal. Manzana en cómpota con yogur.

Fuente: www.ellahoy.es

Dieta de la avena para perder 4 kilos en 5 días
4 (80%) 2 votos

Agregar un comentario

Su dirección de correo no se hará público. Los campos requeridos están marcados *